Direct na de bevalling

Je baarmoeder begint meteen te krimpen naar zijn oorspronkelijke formaat. Dit gaat vaak gepaard met naweeën. Je verliest bloed en slijm, ook wel kraamvloed genoemd. Dat is normaal en neemt in de loop van de week af.

Hechtingen en wonden

Als je ingeknipt of uitgescheurd bent, heb je hechtingen die moeten genezen. Dit kan gevoelig zijn. Tips om dit te verlichten:

• Spoel na toiletbezoek met lauw water.
• Draag katoenen ondergoed en gebruik kraamverband.
• Neem rust en vermijd zwaar tillen.

Bij een keizersnede vraagt het litteken extra aandacht. Houd het schoon en droog en volg de adviezen van je arts.

Borsten en stuwing

Rond dag 3–5 kun je last krijgen van stuwing: je borsten voelen zwaar, warm en gespannen. Dit kan pijnlijk zijn, maar trekt meestal weg zodra je melkproductie in balans komt of je met flesvoeding begint. Koelen of juist warme compressen kunnen verlichting geven.

Energie en conditie

Veel moeders merken dat hun energie laag is in de kraamweek. Dat is normaal: je lichaam is hard aan het werk om te herstellen en je slaapt vaak weinig. Gun jezelf de tijd en luister naar je lichaam.

Wanneer hulp inschakelen?

Bel je verloskundige of huisarts als je:

• Hevig bloedverlies hebt dat niet minder wordt.
• Koorts krijgt boven de 38°C.
• Pijn ervaart die niet afneemt.
• Je somber of angstig voelt en dit aanhoudt.

Veelgestelde vragen

Wanneer mag ik weer sporten?
Rustig wandelen kan al na een paar dagen. Intensiever sporten meestal pas na 6 weken, in overleg met je arts of verloskundige.

Is pijn altijd normaal?
Lichte pijn en ongemak horen erbij. Maar hevige pijn of koorts is een signaal om hulp in te schakelen.

Hoe zit het met seks na de bevalling?
Dat verschilt per vrouw. Wacht tot bloedverlies en wonden genezen zijn, meestal 6 weken. Het belangrijkste is dat je er zelf klaar voor bent.

Tip

Wees mild voor jezelf. Herstel kost tijd en dat is helemaal normaal. Je lichaam heeft iets bijzonders gepresteerd.