Hoeveel slaapt een baby?

• 0–3 maanden: 14–17 uur per dag, verdeeld in blokjes van 2–4 uur.
• 3–6 maanden: 12–15 uur per dag, vaak al één langere nachtelijke slaap.
  Niet elke baby past in dit schema. Sommige slapen korter of juist langer. Dat is normaal, zolang je baby alert is tijdens de wakkere momenten.

Dag en nacht leren onderscheiden

Baby’s worden geboren zonder besef van dag en nacht. Jij kunt ze daarbij helpen door:

• Overdag de kamer licht te houden en geluid toe te laten.
• ’s Nachts de omgeving rustig en donker te maken.
• Voedingen ’s nachts kort en zonder veel prikkels te doen.

Zo leert je baby dat de nacht bedoeld is om te slapen.

Slaapsignalen herkennen

Let op tekenen dat je baby moe wordt: gapen, in de oogjes wrijven, staren of onrustig worden. Als je wacht tot je baby oververmoeid is, wordt inslapen vaak lastiger.

Veilig slapen

• Leg je baby altijd op de rug te slapen, in een eigen wieg of bedje.
• Gebruik geen kussens, dekbed of knuffels in het bedje.
• Zorg dat het matras stevig is en de kamer niet te warm.

Deze adviezen verkleinen de kans op wiegendood en zorgen voor een veilige slaapomgeving.

En hoe zit het met jouw slaap?

Als ouder krijg je in de eerste maanden minder slaap. Probeer te rusten als je baby slaapt, hoe lastig dat soms ook klinkt. Vraag hulp van je partner of familie om af en toe een paar uur extra te slapen.

Veelgestelde vragen

Wanneer slaapt mijn baby de nacht door?
Veel baby’s slapen pas echt ‘door’ rond 6 maanden. Maar ook daarna kunnen ze nog wakker worden.

Mag mijn baby bij mij in bed slapen?
Co-sleeping kan, maar doe dit veilig. Gebruik een co-sleeper of zorg dat er geen kussens of dekens in de buurt zijn.

Hoe kan ik zelf meer rust krijgen?
Plan om beurten nachtdiensten met je partner, vraag hulp of doe korte dutjes overdag.

Tip

Zie slaap niet als een strijd, maar als een proces. Met geduld, een beetje ritme en veel liefde komt er vanzelf meer rust.